饭后“三要”和“三不要”！

长寿健康跟一个人的生活习惯息息相关，即便是简单的一个吃饭也不能马虎，掌握饭后的一些小习惯对健康至关重要，本文就来认识一下饭后长寿习惯。

饭后三大长寿习惯要晓得

一、饭后漱口

在吃晚饭之后一定要记得漱漱口，这个习惯在古代就被推崇，不仅可以帮助保护牙齿，同时还可以避免口腔出现异味，可以保持口腔的清新香气。

此外，漱口还可以刺激舌头上的味蕾，并达到增强味觉功能的效果，对于保持口腔疾病预防牙齿疾病有很大的帮助，此外，这个习惯对于消化也有很大帮助。

二、按摩腹部

在吃过饭之后可以用手经常抚摸腹部几百次，然后轻轻的扣齿，扣齿次数从少到多慢慢增加，这样可以有更好的胃口，同时还可以达到治疗疾病的效果，如果吃饱了就躺下的话反而容易诱发很多疾病出现。

具体的按摩手法是以手掌心按摩腹部，以肚脐为中心来进行，先顺时针然后逆时针这样来进行。

三、饭后走一走

古话说，饭后走一走，活到九十九，在饭后可以缓慢的活动活动，这个过程可以有效帮助促进肠胃蠕动，进一步可以促进消化液的分泌，对食物消化有很大帮助。

但是要注意，饭后活动一定要缓慢，不要太快行走，太过剧烈的运动反而会影响到食物消化导致消化不良，而且也不是饭后马上就走，最好在饭后二十分钟之后开始，还需要了解的一点是这种方法只适合于胃下垂以及心脑血管疾病之外的患者。

饭后三大短命事莫要做

一、饭后立马吃水果

饭后如果马上就吃水果的话，很容易导致腹胀腹泻以及便秘的症状，因为当食物在进入到胃部之后一般需要一两个小时的消化，如果马上就吃水果，先于水果之前摄入的食物会挡住水果的消化，使得水果不能正常消化，因此很容易出现胀气，而且在水果当中还含有很多单糖类物质，很容易被小肠吸收，如果被食物堵塞在胃里，会形成胀气，不仅不利于消化，反而还容易导致便秘。

因此，水果最好选在两餐之间食用。

二、饭后马上喝浓茶

饭后喝浓茶容易导致消化不良以及缺铁性贫血，因为饭后喝浓茶，茶水在进入人体之后会冲淡胃液，反而会影响到食物的消化跟营养成分的吸收，而且在茶叶中还含有大量鞣酸，这样食物当中的蛋白质跟鞣酸还会形成不容易消化的成分，影响蛋白质吸收，而且茶水还妨碍铁元素吸收，长期以往会导致缺铁性贫血。

三、饭后马上抽烟

饭后人的血液速度加快，如果这个时候抽烟尼古丁就会迅速进入到血液当中，会更加快速将有害物质输送到身体各个器官增加危害。