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冬季养生之道

作者: 上传时间:2018-11-13



由于地球的公转规律,北半球在冬天离太阳的方位与夏天的方位不同了,所以地球的北半球在冬天是日短夜长,夏天是日长夜短,气温也随着变化。而我们所地处的中国属于北半球。北方干冷:冬季干燥,气温虽然低,但只相对于户外,户内有暖气,出门穿厚点也只觉得风大有点凉,到室内就很暖和了。南方湿冷:冬季潮湿,那种冷是冷到骨子里去的,所以冬季养生要注意防寒。

一、饮食补血补气。

冬天冷运动少,忌吃黏硬、生冷、偏咸的食物,黏硬的食物难消化,而且伤脾胃,生冷的食物也会刺激脾胃和血管,使血流不畅,有损人体健康。咸味食品吃多了,伤肝,消减心脏的工作力量,因此,冬季饮食宜温热松软。狗肉、羊肉、鹅肉、大豆、核桃、桂圆、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等均是冬季适宜食物。苦味食物也要多吃,以补益心脏,增强肾脏功能。核桃-补气 桂圆-补血。而且冬季经常喝汤,自己动手煲汤营养可口。羊肉:冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。涮羊肉火锅是最佳选择。鹅肉:古语“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,虽然是冬季,但是人体也是很容易上火的,长痘,口腔溃疡等,所以鸭肉尤适于体内有热、上火的人等食用。鸭肉炖莲藕,鸭肉炖冬瓜都是很美味养生的。

二、起居保暖睡足。

冬季日短夜长所以作息时间也应该是:早睡晚起,冬天晚上睡眠长可以保养人体的阳气以让身体温热不冷,早上寒气重,所以不宜起太早。需要提醒的是睡觉是睡觉,不能贪睡或者被子蒙头睡,睡太长第二天早起会有疲惫感,不知道大家是否深有体会,周末睡到十一二点起床却感觉浑身没劲,很是疲惫。蒙被子睡觉的弊端我不说大家都知道,被子里面空气不流畅。

保暖:冬天有三个地方不能冻着,头、背和脚,还有女人的腰。头部受寒头部肌肉就会紧缩引起头痛、感冒等不适,背部受寒的话严重了,背部穴位多,直接会影响到内脏,危害健康,除了让人讨厌的腰酸背痛外,还会影响到颈椎、腰椎、上下肢肌肉及关节、内脏等功能的正常运行。脚部的毛细管多,一旦受寒毛细血管收缩,病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。冬季适合用温水泡脚会很舒服的。


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