冬季养生之道

由于地球的公转规律，北半球在冬天离太阳的方位与夏天的方位不同了，所以地球的北半球在冬天是日短夜长，夏天是日长夜短，气温也随着变化。而我们所地处的中国属于北半球。北方干冷：冬季干燥，气温虽然低，但只相对于户外，户内有暖气，出门穿厚点也只觉得风大有点凉，到室内就很暖和了。南方湿冷：冬季潮湿，那种冷是冷到骨子里去的，所以冬季养生要注意防寒。

一、饮食－补血补气。

冬天冷运动少，忌吃黏硬、生冷、偏咸的食物，黏硬的食物难消化，而且伤脾胃，生冷的食物也会刺激脾胃和血管，使血流不畅，有损人体健康。咸味食品吃多了，伤肝，消减心脏的工作力量，因此，冬季饮食宜温热松软。狗肉、羊肉、鹅肉、大豆、核桃、桂圆、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等均是冬季适宜食物。苦味食物也要多吃，以补益心脏，增强肾脏功能。核桃－补气 桂圆－补血。而且冬季经常喝汤，自己动手煲汤营养可口。羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。涮羊肉火锅是最佳选择。鹅肉：古语“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，虽然是冬季，但是人体也是很容易上火的，长痘，口腔溃疡等，所以鸭肉尤适于体内有热、上火的人等食用。鸭肉炖莲藕，鸭肉炖冬瓜都是很美味养生的。

二、起居－保暖睡足。

冬季日短夜长所以作息时间也应该是：早睡晚起，冬天晚上睡眠长可以保养人体的阳气以让身体温热不冷，早上寒气重，所以不宜起太早。需要提醒的是睡觉是睡觉，不能贪睡或者被子蒙头睡，睡太长第二天早起会有疲惫感，不知道大家是否深有体会，周末睡到十一二点起床却感觉浑身没劲，很是疲惫。蒙被子睡觉的弊端我不说大家都知道，被子里面空气不流畅。

保暖：冬天有三个地方不能冻着，头、背和脚，还有女人的腰。头部受寒头部肌肉就会紧缩引起头痛、感冒等不适，背部受寒的话严重了，背部穴位多，直接会影响到内脏，危害健康，除了让人讨厌的腰酸背痛外，还会影响到颈椎、腰椎、上下肢肌肉及关节、内脏等功能的正常运行。脚部的毛细管多，一旦受寒毛细血管收缩，病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。冬季适合用温水泡脚会很舒服的。